Osoba, która regularnie pije alkohol, stopniowo uzależnia się psychicznie od alkoholu i staje się alkoholikiem, któremu trudno jest zrozumieć, jak w ogóle nie pić alkoholu, jeśli wywołuje u niego uczucie euforii. Jednak prędzej czy później skutki uboczne nadużywania alkoholu zaczynają pojawiać się u osób pijących, a osoba rozsądna zaczyna szukać sposobów na rzucenie tego nałogu. Jak prawidłowo rzucić picie, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi i nie załamać się w trakcie rehabilitacji?
Co to jest alkohol
Z farmakologicznego punktu widzenia alkohol należy do grupy ogólnych trucizn toksycznych, których duża dawka prowadzi do paraliżu, obrzęku mózgu i śpiączki. Działanie alkoholu to ostre zatrucie alkoholem etylowym, a stan euforii jest wynikiem braku równowagi między hamującymi a stymulującymi układami mediatorów wywołanymi przez cząsteczki alkoholu. Odurzenie narkotyków to przyjemność, która prowadzi do nadużywania alkoholu. Konsekwencje używania to uzależnienie fizyczne i odstawienie od alkoholu.
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety są zagrożeni alkoholizmem, ale jego spożycie nie zawsze powoduje apetyt na alkohol. Do tej pory nie ma naukowo uzasadnionej teorii na temat uzależnienia od alkoholu etylowego. Można przypuszczać, że im silniejszy jest instynkt samozachowawczy danej osoby i poczucie odpowiedzialności, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że ulegnie ona wpływowi alkoholu.
Co się stanie, jeśli pijesz alkohol
Uzależnienie od etanolu rozwija się stopniowo, płynnie przechodząc przez 3 etapy alkoholizmu. Oznaki etapów uzależnienia od alkoholu:
- Scena 1. Uzależnienie od alkoholu jest kontrolowane. Przyjmowanie dawki alkoholu na kaca nie jest wymagane.
- Etap 2. Zaczynają się bingi, objawy odstawienia stają się wyraźne.
- Etap 3. Pojawiają się konsekwencje spożywania alkoholu, zaczynają się zaniki pamięci, osoba jest stale nietrzeźwa.
W tabeli opisano wpływ alkoholu etylowego na organizm człowieka:
Organy |
Efekty |
Mózg |
Niedotlenienie, naruszenie aparatu przedsionkowego, śmierć komórki |
Układ sercowo-naczyniowy |
Zlepianie się krwinek czerwonych, niedrożność naczyń krwionośnych, zaburzenia rytmu serca |
Układ oddechowy |
Uszkodzenie struktury makrofagów pęcherzykowych (komórek ochronnych) |
Przewód pokarmowy |
Funkcja gruczołów ślinowych jest upośledzona, błona śluzowa jest zniszczona |
Wątroba |
Dysfunkcja narządu, rozwój marskości wątroby |
Nerka |
Upośledzona jest funkcja wydalnicza, cząsteczki etanolu niszczą nabłonek nerkowy |
Mięśnie i skóra |
Dystrofia mięśniowa, zmiany skórne spowodowane odwodnieniem i chorobami wątroby |
Układ rozrodczy |
Zmniejszona aktywność gonad, zdolność poczęcia i urodzenia zdrowego dziecka |
System nerwowy |
Rozwój nerwic, depresja |
Co się stanie, jeśli przestaniesz pić alkohol
Gdy uzależniony nagle przestaje pić, stan zdrowia pogarsza się wraz ze spadkiem stężenia etanolu we krwi. Dzieje się tak, ponieważ szkodliwe substancje zaczynają opuszczać organizm. Po przezwyciężeniu odurzenia przez organizm stan zdrowia ulegnie poprawie i rozpocznie się proces gojenia, na który składają się:
- puls i ciśnienie są znormalizowane;
- poprawia się wymiana tlenu w komórkach;
- sen jest znormalizowany;
- proces regeneracji rozpoczyna się w wątrobie;
- aktywność mózgu jest ustabilizowana;
- układ nerwowy odzyskuje równowagę.
Jak w ogóle nie pić alkoholu
Uzależnienie od alkoholu nie powstaje bez podstawowych przesłanek. Aby osoba uzależniła się od mocnych napojów, konieczne są czynniki prowokujące. Jeśli zmienisz warunki, które doprowadziły do pojawienia się złego nawyku, to trzeźwość, a nie pijaństwo, stanie się normą. Warunki te to:
- środowisko;
- Styl życia;
- wychowanie (jeśli rodzice piją, dziecko postrzega alkohol jako normę od dzieciństwa);
- tradycje zakorzenione w regionie zamieszkania;
- poziom organizacji wypoczynku.
Jak przestać pić
Jeśli uzależniony zastanawia się, jak całkowicie przestać pić alkohol, oznacza to, że coś posłużyło za motywację do zaprzestania picia. Przyczyny samoleczenia alkoholizmu są indywidualne dla każdej osoby, ale można je uogólnić na następujące grupy:
- Psychogenne. Szok psycho-emocjonalny spowodowany ich działaniami.
- Somatogenny. Ostre pogorszenie stanu zdrowia.
- Wymuszony. Okoliczności życiowe.
- Po zatruciu. Fizyczna niechęć do alkoholu.
- Motywacyjne. Świadomy wybór.
Jak prawidłowo rzucić picie alkoholu
Aby przezwyciężyć psychologiczne uzależnienie od alkoholu i przestać pić na zawsze samodzielnie i bez kodowania, musisz podjąć pewną decyzję o zaprzestaniu picia napojów alkoholowych. Dalsze działania powinny mieć na celu uniknięcie powrotu do stanu odurzenia alkoholowego. Jeśli przyczyną alkoholizmu jest uzależnienie fizjologiczne, powinieneś uciekać się do przyjmowania leków zmniejszających stężenie toksyn we krwi. Pozbycie się chęci używania wódki dla złagodzenia stresu lub „dla firmy" pomoże zmienić środowisko i środowisko.
Jak mniej pić
Aby stopniowo stłumić chęć picia, zanim zdecydujesz się w ogóle nie pić, zaleca się przestrzeganie zasad:
- pić płyn między napojami podczas uczty;
- urozmaicić czas wolny;
- ograniczyć krąg komunikacji z pijącymi;
- poinformuj innych o chęci rzucenia alkoholu.
Jak przestać pić w weekendy
Nawyk spotykania się z przyjaciółmi lub współpracownikami na szklankę piwa w weekendy stopniowo prowadzi do uzależnienia, a człowiek nie wie już, jak spędzać czas bez picia alkoholu. Opcje rozrywki bezalkoholowej mogą być:
- uprawiać sport;
- spacery;
- oglądać film;
- Czytając książki;
- zwiedzanie teatru, wystawy, galerii.
Jak nauczyć się żyć bez alkoholu
Aby przestać pić w domu, warto zmienić styl życia, który doprowadził do nałogu. Przestrzegając poniższych zaleceń, łatwiej będzie przezwyciężyć proces remisji:
- zacznij komunikować się z trzeźwymi ludźmi;
- znajdź zajęcie, które przynosi przyjemność;
- wyznaczyć sobie cel;
- sporządzić plan działania, aby osiągnąć cel i trzymać się go.
Radzenie sobie z uzależnieniem od alkoholu
Jeśli nie możesz sam przestać pić alkoholu, poszukaj specjalistycznej pomocy. Popularne metody leczenia uzależnień obejmują:
- Psychoterapeutyczne metody kodowania oparte na sugestii postaw antyalkoholowych. Odpowiedni dla tych, którzy podjęli samodzielną decyzję o rzuceniu picia.
- Leki wywołujące niechęć do alkoholu.
Czy w ogóle nie pije się alkoholu?
Istnieje kontrowersyjna opinia na temat braku szkód spowodowanych przez alkohol w małych dawkach. Niektóre źródła podają, że codzienne picie piwa lub kieliszka wina jest nawet zdrowe. Takie stwierdzenie nie ma dowodów i służy jedynie jako pocieszenie dla pijących. Wyniki badań laboratoryjnych pokazują, że alkohol w dowolnej ilości jest szkodliwy dla organizmu.